知痛知養
膝蓋側面被撞後內外側疼痛，如何分辨只是瘀傷還是韌帶受傷？
先讀懂：這個名稱是甚麼意思？
膝副韌帶位於膝蓋兩側，協助抵抗側向力量，扭傷或撞擊後可能疼痛。
常見症狀：日常哪些事變得困難？
膝內側或外側局部痛、腫脹，走路或轉向時不舒服，有時覺得不穩。
相似症狀可能有不同原因，以上表現不能單獨用來確診。
自我檢測：不用做到痛，也能整理線索
這裡的自我檢測是日常觀察，不是診斷測試。留意「受傷方向、日常行走、局部腫痛」時原本出現的情況，不要刻意加力或重複誘發疼痛。
記下三件事：不適在哪裡、甚麼時候開始，以及哪些日常活動受影響。若有腫脹、麻痺或無力，也一併記錄；有舊報告可帶往就診。
甚麼情況不宜再等？
若受傷後明顯變形、劇痛、無法正常使用肢體，或局部紅熱腫脹伴發燒，應盡快求醫。持續疼痛、反覆發作或影響睡眠和生活，也值得安排評估。
處理方向：下一步可以怎樣安排？
先減少會加劇症狀的跑跳或扭轉，按承重能力安排活動。急性受傷後不要用深蹲或跳躍測試穩定性；護具、復康及是否需要進一步治療，應由檢查結果決定。
若考慮中醫治療，應先接受個別評估，再討論是否適合針灸、中藥或其他處理，並告知現用藥物及健康狀況。治療選擇和恢復時間因人而異。
帶着問題查詢，比反覆猜測更有方向
可把不適位置、持續時間及最受影響的動作整理好，再與陳皞言討論。
本站內容作一般健康教育用途，不能代替個別診斷或治療。
你可能也想問
膝副韌帶損傷會單獨出現嗎？
可以，但也可能合併半月板或其他韌帶損傷。需評估側向穩定性與整體膝部功能，不建議自行用力掰膝測試。
護膝戴到不痛，就可以立即脫掉嗎？
沒有適用所有人的固定時間。需按受傷程度、穩定性及復康進度決定；護具不能取代評估與循序漸進的訓練。
膝側不痛了，但轉身不安心，是心理作用嗎？
不穩感值得記錄，不能直接歸因於心理。需評估韌帶穩定性、力量和動作控制，再安排轉向等活動。
戴護膝走路正常，就能立即打球嗎？
護具下的步行與球類急停轉向負荷不同。復出前仍需看力量、穩定性及功能，不能單靠護膝判斷安全。
別人扭傷兩星期就好，我為何還腫？
損傷程度和是否合併其他問題會影響進度。把腫脹變化、負重和不穩情況告知醫師，不宜用別人的時間表催迫自己增加負荷。