知痛知養
擰毛巾、提袋時手肘內側痛，卻從沒打過哥爾夫球？這個病名容易令人誤會。
先讀懂：這個名稱是甚麼意思？
哥爾夫球肘通常涉及手肘內側的肌腱，重複抓握或手腕用力可令症狀加重。
常見症狀：日常哪些事變得困難？
手肘內側痠痛或壓痛，握物、提袋、扭轉時不舒服；若有手指麻痺也要一併告知。
相似症狀可能有不同原因，以上表現不能單獨用來確診。
自我檢測：不用做到痛，也能整理線索
這裡的自我檢測是日常觀察，不是診斷測試。留意「握工具、提袋、扭毛巾」時原本出現的情況，不要刻意加力或重複誘發疼痛。
記下三件事：不適在哪裡、甚麼時候開始，以及哪些日常活動受影響。若有腫脹、麻痺或無力，也一併記錄；有舊報告可帶往就診。
甚麼情況不宜再等？
若受傷後明顯變形、劇痛、無法正常使用肢體，或局部紅熱腫脹伴發燒，應盡快求醫。持續疼痛、反覆發作或影響睡眠和生活，也值得安排評估。
處理方向：下一步可以怎樣安排？
先調整反覆抓握、扭轉及提重的份量，工作中分段休息。恢復力量需要逐步增加負荷，並非一痛就永遠停用，也不是忍痛練習。
若考慮中醫治療，應先接受個別評估，再討論是否適合針灸、中藥或其他處理，並告知現用藥物及健康狀況。治療選擇和恢復時間因人而異。
帶着問題查詢，比反覆猜測更有方向
可把不適位置、持續時間及最受影響的動作整理好，再與陳皞言討論。
本站內容作一般健康教育用途，不能代替個別診斷或治療。
你可能也想問
哥爾夫球肘和網球肘有何不同？
典型痛點不同：哥爾夫球肘多在肱骨內上髁的屈肌／旋前肌腱起點，網球肘多在外側伸肌腱起點。疼痛位置只是線索，仍需檢查。
手肘內側痛兼無名指、小指麻，也是肌腱問題嗎？
麻痺可能涉及附近尺神經，不能只當作肌腱痛。持續麻痺、握力下降或手部無力時，應接受評估。
不打球卻中招，家務也算負荷嗎？
擰毛巾、抓握和提物等動作都值得列入病史。重點是症狀如何隨負荷改變，而非有沒有打哥爾夫球；仍需檢查以區分肌腱和神經等問題。
手肘內側一按就痛，每天按散它好嗎？
反覆大力按壓未必有幫助，附近亦有神經等結構。若按壓誘發麻痺或加重疼痛，應停止，並把這個反應告訴評估人員。
看診前，記下哪三件事最有用？
記下哪個動作最痛、近期抓握或運動量是否增加，以及是否伴小指或無名指麻痺。這些資料有助安排評估，毋須自行反覆做抗阻力測試。