知痛知養健康知識，從生活開始。
按需要選擇主題，從日常生活開始了解。
湯水・四季篇
天氣一轉就要轉湯方？季節可以提供飲食靈感，卻不是人人適用的處方。
湯水・氣血篇
面色淡、容易累，就要立即「補血」？先弄清疲倦的原因，才不會把需要檢查的問題當成體虛。
湯水・五臟篇
「養肝湯」「補腎湯」的名字，能直接告訴你身體缺甚麼嗎？先理解中醫五臟概念，再看食材與個人需要。
茶水・四季篇
同一杯茶，為甚麼別人飲得舒服，你卻心悸或睡不好？選茶還要看成分與份量。
茶水・氣血篇
想用一杯「補氣血茶」改善疲倦？先問一個更實際的問題：裏面的藥材，與你正服用的藥物相容嗎？
茶水・五臟篇
失眠就喝養心茶、腰痠就喝補腎茶？症狀與茶名之間，還缺少個人評估這一步。
頸椎病
低頭工作後，頸痛還一路麻到手指？先分清肌肉繃緊與神經症狀，才知道下一步應留意甚麼。
肩袖損傷
梳頭、穿衫、側睡，哪個動作最容易令肩膀痛？這些日常細節，比「肩膀痛」三個字更有助整理問題。
漏肩風(肩周炎)
肩膀痛到穿外套也困難，是「五十肩」還是其他問題？名字帶着年齡，判斷卻不能只看年齡。
肩峰撞擊綜合征
手舉到某個角度才痛，放下又好一點？先記下「哪個角度、哪種動作」，比反覆試痛更有幫助。
鈣化性肌腱炎
沒有撞傷，肩膀卻突然痛得難以入睡？鈣化性肌腱問題是其中一個可能，卻不是唯一答案。
肱二頭肌肌腱炎
提袋、端鍋或手心向上拿東西，肩膀前方就痛？動作線索可以幫你把問題描述得更清楚。
肌筋膜疼痛症候群
按到肩背一點，痛感卻跑到另一處？痛的位置與來源未必完全相同。
胸椎小面關節功能失調
轉身或深呼吸時背部扯痛，都是「骨位不正」嗎？先把胸背痛的不同可能分清。
頸胸交界處症候群
電腦前坐久了，頸背交界總有一點繃緊？先看看何時發作、會否麻到手，比只問「哪條筋」更有用。
肩胛骨功能障礙
抬手時肩胛骨兩邊動得不一樣，是姿勢問題，還是身體正在代償？
胸椎退化性病變
報告寫着「胸椎退化」，是不是往後都不能運動？影像文字需要放回你的症狀與生活情境中理解。
網球肘(肱骨外上髁炎)
沒有打網球，拿水壺卻令手肘外側痛？「網球肘」描述的並不是你的運動習慣。
哥爾夫球肘（肱骨內上髁炎）
擰毛巾、提袋時手肘內側痛，卻從沒打過哥爾夫球？這個病名容易令人誤會。
肘隧道症候群（尺神經壓迫）
講電話或屈着手肘睡覺後，小指特別麻？麻的是哪隻手指，是值得記錄的線索。
媽媽手
抱孩子、開瓶蓋，甚至拿起手機也刺痛？媽媽手的關鍵線索在手腕拇指側，不在「是不是媽媽」。
腱鞘囊腫
手腕出現一個時大時小的腫塊，應該揉散它嗎？先確認是甚麼，比自行「消包」更重要。
TFCC損傷
手掌撐桌、扭樽蓋時，小指那一側手腕痛？這個位置與常聽見的媽媽手並不一樣。
腕管綜合征
半夜手麻醒，要甩幾下才舒服？先記錄麻的是哪些手指，以及是否開始容易掉東西。
彈弓手
早上手指彎了伸不直，伸開又「彈」一下？先別用力掰，了解卡住的可能原因。
腰椎間盤突出
腰痛還牽到腿，是否就是「椎間盤突出」？先分清痛、麻與無力，別只對照影像上的字眼。
髂腰肌症候群
久坐後站起、上樓或抬腿時，腹股溝前方扯痛？先留意是髖前方，還是痛由腰部延伸。
腰方肌勞損
一邊腰總是痠，坐久、側彎或提東西更明顯？先記下誘發動作，不要急着把所有腰痛都叫勞損。
腰三橫突綜合征
腰部一個痛點反覆發作，按到第三腰椎附近就能確診嗎？位置是線索，並不是結論。
骶髂關節病變
臀部一側痛，翻身、上樓都不舒服，是腰椎還是骶髂關節？兩者不能只靠痛的位置區分。
腰椎滑脫
影像寫着「腰椎滑脫」，是不是一動就會再滑？報告需要與神經症狀和穩定性一起理解。
髖臼撞擊綜合征
深蹲或坐低時腹股溝夾痛，是否只是「太緊」？髖關節的活動模式也值得了解。
退化性髖關節炎
穿襪、上車、走路都開始卡卡的，卻以為只是腰不好？髖部问题有時比想像中影響更多日常動作。
大轉子疼痛症候群
側睡壓到髖外側就痛，上樓也不舒服？未必只是滑囊發炎。
退化性膝關節炎
樓梯開始難行，膝蓋有聲，是不是一定「磨蝕得很嚴重」？聲響與疼痛需要分開看。
髕骨軟骨軟化症
坐久站起、落樓梯時膝前方痛，是不是軟骨已經磨光？先分清症狀名稱與結構變化。
半月板損傷
轉身一下，膝蓋痛又像卡住？半月板問題需要留意的，不只是「有沒有喀聲」。
膝交叉韌帶損傷
運動轉向時聽到一聲，膝蓋接着腫起來？受傷當下的經過，是重要的評估線索。
膝副韌帶損傷
膝蓋側面被撞後內外側疼痛，如何分辨只是瘀傷還是韌帶受傷？
髕韌帶損傷
跳完球膝蓋下方痛，是休息幾天就好，還是負荷安排出了問題？
踝部扭挫傷
拗柴後仍能走路，就一定沒有骨折？這是很容易令人延誤評估的想法。
足底筋膜炎
早上落床第一步腳踭刺痛，走一會卻減輕？這個時間線比「腳痛」更能描述你的困擾。